每年的10月20日是世界骨质疏松日，近日，2023年健康骨骼科普传播大会在北京举办。会上，中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会、中华预防医学会健康传播分会共同发布了2023年世界骨质疏松日中国主题“强肌健骨，防治骨松”，呼吁各界共同关注肌肉减少与骨质疏松的密切关系，更好地应对骨质疏松带来的危害。为强化公众主动防控骨质疏松意识，提高人民的健康素养和水平，我院内分泌科将联合口腔科、眼科等科室，于2023年10月20日上午9:00-11:00在桥亭子社区举行多学科义诊活动。为大家解答骨质疏松相关问题、免费测量血压，并指导骨质疏松患者用药、生活方式干预等，欢迎广大群众踊跃参与！

什么是骨质疏松？

骨质疏松是以骨强度下降、骨折风险增加为特征的骨骼系统疾病。近年来，骨质疏松已经成为全球第五大慢性疾病。国际骨质疏松基金会调查结果显示，全世界每3秒就会发生一起由于骨质疏松而引起的骨折。目前全世界50岁以上人群中，女性骨质疏松症患病率约为1/3，男性约为1/5。骨质疏松危害很大，可引起疼痛、脊柱变形及骨折。骨质疏松引起的髋部骨折的1年死亡率可高达50%，也就是说100个髋部骨折的病人一年后幸存的只有50人，所以又被称为“人生最后一次骨折”，有的患者发生骨质疏松骨折后，如果没有经过系统规范的抗骨质疏松治疗，还会发生第二次骨折，给身体造成极大的损伤并产生沉重的家庭经济负担。

骨质疏松的治疗方法

1.补充钙和维生素D：充足的钙和维生素D的摄入是基本的治疗，人体每天需要的钙大约为1000mg，中国人膳食中可提供400mg左右的钙，所以，还需适当的补钙。但是有的人吃了很多的钙片，就是效果不好，这就需要去医院检查是不是缺乏维生素D，维生素D主要是太阳照射皮肤合成的，维生素D充足时钙的吸收率是30%-40%，而缺乏时钙的吸收率只有10%-15%，要想钙质吸收好，一定要补充充足的维生素D。

2.抗骨质疏松药物：有效的抗骨质疏松药物治疗可以增加骨密度、改善骨质量、显著降低骨折的发生风险。目前国内常用药物包括：一、骨吸收抑制剂，双膦酸盐类、RANKL单克隆抗体、降钙素、绝经激素（雌激素）属于此类；二、骨形成促进剂，甲状旁腺素类似物特立帕肽属于此类。

骨质疏松的预防

首先，要有健康的生活方式：戒烟限酒，少喝浓茶咖啡，适当运动，可以减少钙的流失，增加机体的平衡性，减少跌倒。多食用含钙高的食物像牛奶、虾皮等，1ml牛奶约含1mg钙，每天喝半斤奶，相当于补钙250mg，有些人因为乳糖不耐受，喝牛奶会拉肚子，可以喝酸奶。

其次，钙和维生素D是骨骼健康的重要原料，健康人每天要摄入充足的钙和维生素D。维生素D主要由太阳照射皮肤合成，食物来源很少。适当的日照可以促进维生素D的合成，SPF-15的防晒霜可阻挡太阳中90%以上的紫外线，因此在秋冬季以及经常涂抹防晒霜的爱美女性中普遍存在维生素D的缺乏或不足，每天需补充400-1000U维生素D。

另外，运动对强壮骨骼非常重要，运动可以增强肌肉的力量，增加身体的协调性。很多老人发生骨折往往是由跌倒导致的，如果家里有老人，可以在卫生间安装扶手，房间里安装夜灯，减少老人洗澡、起夜时跌倒的风险。